Entspannt
schwanger
sein!


Damit dein Baby
den bestmöglichen
Start ins Leben bekommt!

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Entspannt schwanger sein!
Ein Stressbewältigungs- und Resilienzkurs für werdende Mütter


 

Liebe Schwangere,

 

du trägst eine der schönsten und zugleich herausforderndsten Rollen im Leben. Neben der Vorfreude auf das Baby kann es eine Fülle an Emotionen geben, darunter auch Unsicherheiten, Ängste und manchmal überwältigende Momente.

Genau aus diesem Grund möchte ich dir meinen Resilienzkurs für Schwangere ans Herz legen. Resilienz steht für die Fähigkeit, sich auch in schwierigen Zeiten zu stärken, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen.

In einer unterstützenden und vertrauensvollen Atmosphäre lernen wir gemeinsam, wie wir Herausforderungen mit Gelassenheit meistern und gestärkt daraus hervorgehen können. Wir tauchen ein in einen Raum der Achtsamkeit, Selbstfürsorge und des Austauschs mit anderen Frauen in ähnlichen Lebenssituationen. Gemeinsam entdecken wir unsere persönlichen Ressourcen und erlernen wirkungsvolle Techniken zur Stressbewältigung und finden die Balance zwischen den Anforderungen des Alltags und unserem eigenen Bedürfnissen.

 

Der Resilienzkurs ist eine Investition in dich und in dein Wohlbefinden - davon profitierst du, dein Baby und deine Familie.

Ich freue mich sehr, wenn ich dich im nächsten Kurs begrüßen kann!

 

Herzliche Grüße

Maren

 

 

Kursinhalte:

  1. Stressbewältigungstechniken und -strategien
  2. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
  3. Aufbau eines starken sozialen Netzwerks
  4. Umgang mit belastenden Gefühlen
  5. Förderung des Selbstmitgefühls und der Selbstliebe
  6. Bewältigung von Veränderungen und Herausforderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt
  7. Kommunikationsfähigkeiten und Beziehungsgestaltung
  8. Selbstfürsorge
  9. Umgang mit Erschöpfung
  10. Umgang mit Ängsten und Sorgen rund um die Schwangerschaft und das Muttersein
  11. Partnerschaft und Unterstützung im Familienkontext

 

Gruppengröße: 6 - 12 Teilnehmerinnen

Kosten: 149 €, bei Anmeldung bis 3 Wochen vor Kursbeginn nur 139 €.

Der Kurs ist ein zertifizierter Gesundheitskurs und trägt das Prüfsiegel der Zentralen Prüfstelle Prävention. Dadurch werden dir von Ihrer (gesetzlichen) Krankenkasse ein Großteil oder die gesamten Kosten des Kurses erstattet. Bitte informiere dich hierfür bei deiner Krankenkasse unter dem Stichwort "Gesundheitskurs".

Dauer: 10 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten 

Variante 1: im wöchentlichen Abstand

Variante 2: Blockseminar:2 Tage mit 5 Kurseinheiten

 

Zeit und Ort:

Variante 2:

Samstag, 04.05. und 25.05.2024 jeweils 14:00 - 18:00 , Räumlichkeiten der Ella Hebammen Gernsheim (Ärztehaus – Robert-Koch-Str. 7, 64579 Gernsheim)

Samstag, 15.06. und Samstag, 29.06.2024, 10:00 - 14:15 Uhr (inkl. 30 Min Mittagspause), im Dotter-Café, Eschelkopfweg 8, Darmstadt-Eberstadt

 

Variante 1: ab September 2024, Praxis für Wachstum und Entwicklung, Seeheim, Bergstr. 10

 

Du interessierst dich für den Kurs? Schreib' mir gerne direkt!

 

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Rückmeldungen ehemaliger Teilnehmerinnen


Besonders gut hat mir die Offenheit untereinander und der Austausch gefallen sowie die Werkzeuge, die wir an die Hand bekommen haben.

  

Ich fand es super, wie die Theorie mit der Praxis verknüft wurde

  

Ich habe mich in der vertrauensvollen Runde sehr wohl gefühlt :-)

  

Ich fand es schön, dass wir unsere individuellen Fragen einbringen konnten